De stoelyoga die een glimlach op je gezicht tovert
Zachte stoelyoga op het ritme van muziek
Swing & Stretch is een speelse en toegankelijke vorm van stoelyoga waar beweging, muziek en ontspanning samenkomen. We bewegen zittend op of staand rond de stoel, met aandacht voor ademhaling, zachtheid en vooral: plezier.
Geen ingewikkelde houdingen, geen druk om te presteren. Je beweegt op je eigen tempo, helemaal aangepast aan wat haalbaar is voor jouw lichaam. Lenig of sportief zijn is absoluut niet nodig.
Deze sessies zijn ideaal voor:
- organisaties, verenigingen, woonzorgcentra, seniorengroepen, teams die samen willen ontspannen
Kortom: iedereen kan meedoen en iedereen gaat met een glimlach naar huis.
Inhoud Stoelyoga Swing en Stretch:
Tijdens de sessie van 60 minuten nemen ik je mee in een zachte flow die stilaan begint te swingen.
We starten met zachte rek- en strekoefeningen om het lichaam rustig wakker te maken.
Daarna volgen milde, versterkende bewegingen die je spieren activeren – zonder forceren, mét gevoel.
Met ademhalingsoefeningen brengen we ontspanning en ruimte.
En daartussen… sluipt de muziek er wat speelser in.
Tussendoor mag het wat vrolijker worden. Een herkenbaar liedje, een kleine schouderrol, een wiegende beweging op het ritme. Voor je het weet beweeg je mee, neurie je zachtjes en doen ook je lachspieren enthousiast mee.
We beginnen altijd rustig, bouwen op naar een warme, swingende middenflow en eindigen opnieuw zacht en ontspannen.
De stoel blijft je veilige basis, jij beweegt op jouw tempo, zoals het voor jouw lichaam goed voelt.
Bewegen op bekende muziek
Wat deze vorm zo bijzonder maakt? De muziek.
Tussen de zachte oefeningen door zorgen herkenbare liedjes voor een glimlach, een subtiele meezingmoment en soms zelfs een kleine dansbeweging. Zonder dat je het merkt, krijgen ook je zangspieren en lachspieren hun eigen workout.
We beginnen zacht, bouwen op met vrolijke dansnummers en eindigen opnieuw in rust. Een natuurlijke golf van energie en ontspanning.
Portie leute, portie stretch!
Swing & Stretch naar keuze
Swing & Stretch kan volledig in thema aangevraagd worden: Kersteditie, Halloween, 70’s disco, …, Meezingklassiekers
Je kan kiezen voor één thema of een fijne combinatie van verschillende sferen.
Heb je zelf liedjes waar je blij van wordt? Stuur ze gerust door, dan verwerk ik ze met plezier in de sessie.
Geen inspiratie of geef je het liever uit handen? Je kan altijd kiezen voor een van mijn vaste lessen uit mijn aanbod, een warm opgebouwde sessie met een mooie balans tussen zachte beweging, ontspanning en een vleugje speelsheid.
Zin om samen te bewegen?
Laat me weten wat je in gedachten hebt, ik bezorg je zo snel mogelijk alle info of een offerte op maat.
Veel gestelde vragen
Is Swing & Stretch geschikt voor iedereen?
Ja! Deze speelse vorm van stoelyoga is zo opgebouwd dat ook mensen zonder yoga-ervaring of met lichte fysieke beperkingen veilig mee kunnen doen.
Hoeveel deelnemers kunnen er meedoen?
Dat stemmen we samen af. Kleine teams of grote groepen, ik zoek altijd een manier die voor jullie werkt.
Hoe lang duurt een sessie?
Een sessie duurt meestal tussen de 30 en 60 minuten, afhankelijk van wat jullie graag willen en hoeveel tijd er is.
Hebben we speciale stoelen of materiaal nodig?
Het enige wat nodig is, zijn stevige stoelen zonder wieltjes (bij voorkeur zonder armleuningen). Verder hoef je niets te voorzien, geen yogamatten of extra materiaal.
Ik breng zelf mijn muziekbox en headset mee, zodat iedereen mij goed kan horen en we samen kunnen bewegen op het ritme van de muziek.
Hoe groot moet de locatie zijn?
Zorg voor voldoende bewegingsruimte rond elke stoel (ongeveer 2 m² per deelnemer), zodat we rustig kunnen rekken, bewegen en dansen.
Moeten we andere kleding aandoen?
Comfortabele kleding is voldoende, geen speciale outfits nodig!
Kan het ook online?
Deze vorm geven we momenteel alleen live op locatie , direct samen bewegen is net wat het extra leuk maakt.
Is stoelyoga geschikt voor mensen met fysieke klachten?
Ja, de oefeningen zijn zacht en goed aan te passen aan ieders mogelijkheden. Deelnemers kunnen zelf bepalen hoe ver ze gaan, en er worden altijd variaties aangeboden voor wie het wat rustiger aan moet doen. Bij ernstige klachten of blessures raden we aan eerst een arts te raadplegen.
Kunnen we een reeks sessies boeken?
Zeker. Regelmatige sessies zijn sterk aan te raden om duurzame effecten te bekomen. Dit kan wekelijks, tweewekelijks of op een ander ritme. Maar je kan alvast starten met een eerste kennismaking sessie en daarna beslissen of we op regelmatige basis verder gaan.
Kunnen we een workshop op maat laten maken?
Ja! Of je nu een thema wil, specifieke muziek of speciale wensen hebt: ik werk graag een sessie uit die helemaal bij jullie past.
Wat kost een workshop?
Dat hangt af van de duur, groepsgrootte en locatie. Ik maak graag een offerte op maat.
Afhankelijk van de afstand rekenen we een vergoeding voor de reiskosten. Deze worden vooraf duidelijk afgestemd en zijn meestal gebaseerd op kilometers of reistijd.
Wat zijn de betalingsvoorwaarden?
De factuur wordt bezorgd na uitvoering van de opdracht en dient binnen 14 dagen na factuurdatum te worden betaald, of kan ter plaatse contant worden voldaan op de dag van de workshop.
Voor grotere opdrachten kan een aanbetaling worden gevraagd. Dit wordt vooraf duidelijk afgesproken.